Як схуднути за 7 днів: повне меню з понеділка до неділі

Після новорічних свят багато хто намагається скинути зайві кілограми, набрані під час ситних святкових застіль. У цьому може допомогти спеціальна дієта - меню на кожен день тижня розписане детально.

Швидка дієта для схуднення:

Понеділок

• Сніданок: омлет зі 100 г сиру і 4 яєць, кава або чай без цукру.
• Обід: 100 г овочевого салату, 150 г риби.
• Перекус: яблуко.
• Вечеря: 1 помідор, 100 г відвареної курятини, 200 г кефіру.

Вівторок

• Сніданок: 150 г м'якого сиру, 2 яйця, фаршированих грибами, чай.
• Обід: 150 г овочевого салату, 100 г відвареного м'яса, кава.
• Перекус: 30 г волоських горіхів.
• Вечеря: 100 г відвареної цвітної капусти, 150 г запеченої курятини.

Середа

• Сніданок: 100 г сиру, 2 яйця, кава або чай без цукру.
• Обід: 100 г овочевого салату, 100 г запеченого м'яса.
• Перекус: 1 апельсин або грейпфрут.
• Вечеря: 1 помідор, 100 г відвареної курятини, 200 г кефіру.

Четвер

• Сніданок: 100 г салату з цвітної капусти, 150 г відвареного м'яса.
• Обід: 150 г овочевого салату з грибами, 150 г м'яса.
• Перекус: 200 г томатного соку.
• Вечеря: 200 г тушкованих овочів, 200 г риби.

П'ятниця

• Сніданок: 200 г м'якого сиру з зеленню, кава або чай без цукру.
• Обід: 150 г овочевого салату, 150 г м'яса.
• Перекус: 200 г кефіру.
• Вечеря: 100 г сиру, 200 г відвареної риби, 200 г листового салату.

Субота

• Сніданок: 200 г сирників, кава або чай без цукру.
• Обід: 200 г риби, 1 огірок.
• Перекус: яблуко.
• Вечеря: 200 г овочевого салату, 200 г риби, 100 г йогурту.

Неділя

• Сніданок: 100 г тушкованих овочів, 150 г м'яса.
• Обід: 200 г овочевого салату, 200 г відвареної курятини
• Перекус: 1 апельсин або грейпфрут.
• Вечеря: 2 помідори, 200 г м'яса, 200 г кефіру.

Нагадаємо, Костянтин Грубич поділився рецептом яскравої запіканки з риби та картоплі: "Придумав миттєво". Відеорецепт приготування страви розміщено на його каналі в YouTube

Як повідомляв портал "Знай.ua", Грубич показав, як готувати різдвяну підливу із сушених грибів: до вареників і каш на Святвечір. Костянтин Грубич показав універсальну страву

Також "Знай.ua" писав, 5 смачних закусок: накриваємо святковий стіл без зайвих витрат. Святковий стіл передбачає велику кількість закусок і салатів. Пропонуємо рецепти на швидку руку, щоб без зайвої мороки накрити домашній стіл на Новий Рік.