Про це він розповів в авторський програмі Валерія Савчука «Різні люди».
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися«Коли організму бракує білка з їжі, він мусить шукати білок у собі. М'язи – це депо білка для організму, це запаси білка для організму. І коли бракує білка з їжі, організм мусить розщеплювати м'язи і використовувати білок цих м'язів для того, щоб відновлювати різні тканини. Нам треба споживати достатньо білка. Наука підтверджує, що коли ми худнемо, треба споживати 1,5 г білка на кілограм маси тіла, для пересічної людини це десь 100 г білка», – зазначає Віктор Мандзяк.
Другий інструмент, продовжує він, полягає у регулярному напруженні м’язів, аби організм розумів, що ці тканини активні, потрібні і втрачати їх не можна. Біг, зауважує фітнес-тренер, частково активує лише м’язи нижньої частини тіла, тобто потрібні комплексні силові вправи, під час яких задіюються всі м’язи і повністю.
Третій інструмент, підкреслює гість програми, – це сон, адже, згідно з експериментальними даними, організм в умовах відсутності повноцінного сну компенсує дефіцит калорій за рахунок м’язів. Це пов’язано з тим, пояснює він, що недосипання – це стрес, виділяється кортизол, а він катаболічний щодо до м'язової тканини, тобто руйнує її.
«І четвертий інструмент – не бухати, тому що алкоголь у високих концентраціях негативно впливає на мускулатуру. П'ятий інструмент – щоб не було надто великого дефіциту калорій, тому що прослідковується лінійна залежність: чим вищий дефіцит калорій, тобто чим менше калорій ви споживаєте, тим більша ймовірність того, що тіло буде компенсувати їхню нестачу за рахунок м'язової тканини. Дефіцит калорій має бути до 25%», – пояснює Віктор Мандзяк.
Як повідомляв Знай.ua, Покальчук пояснив, як відрізнити ІПСО від самонавіювання: «Механізм психічної індукції».
Також Знай.ua писав про те, що Кульпа пояснив, навіщо росія запустила шахеди на Польщу: «Ми програємо Україні».
